Hypnoterapie je opředena mnoha mýty, tajemstvími i strachy. Často lidé očekávají dramatické scény podobné těm, které viděli ve filmech. Scény, ve kterých se člověk chová spíše jako loutka zmanipulovaná hypnoterapeutem. I když tuší, že Hollywood si jako obvykle ledaccos přikreslil, nejsou si úplně jistí, co nebo jak moc.
Pojďme tedy společně bořit mýty a odhalit, co je realita, a co jen iluze. V tomto článku projdeme 10 nejčastějších mýtů o hypnoterapii a přidáme i pár poznámek, které vám pomohou se na první sezení připravit a lépe pochopit, jak hypnóza skutečně funguje. Pokud chcete jít ještě hlouběji, můžete si přečíst starší články o mozkových vlnách, epigenetice a neuroplasticitě (odkazy najdete na konci článku), které vysvětlují, proč hypnoterapie dokáže aktivovat procesy, jež běžně zůstávají skryté pod hladinou vědomí.
Mýtus č.1: Hypnóza znamená ztrátu kontroly nad myslí
Mnoho lidí si myslí, že v hypnóze ztrácí kontrolu nad sebou a že se stávají loutkou v rukou terapeuta. Ve skutečnosti ale zůstává vaše mysl aktivní a sami rozhodujete, co sdílíte, kam se sezení ubírá a jak reagujete. Hypnoterapeut vás nemůže donutit dělat nic proti vaší vůli.
Hypnóza je stav zvýšené vnitřní soustředěnosti a relaxace, při kterém mozek zpracovává informace efektivněji, ale vy zůstáváte aktivní účastník procesu. Tento stav lze přirovnat k hluboké meditaci, kdy je mysl uvolněná, ale ne ztracená.
Mýtus č.2: Hypnóza funguje jen na slabé nebo snadno ovlivnitelné lidi
Mnozí se obávají, že hypnóza je účinná jen na „lehce ovlivnitelné“ osoby. Ve skutečnosti je hypnoterapie vhodná pro každého, kdo je ochotný spolupracovat a zaměřit se na své cíle. Míra vnímavosti se liší, ale neexistuje typ „slabší osoby“, který by byl lepší nebo horší kandidát.
Efektivita hypnózy často souvisí s psychologickou připraveností a otevřeností k introspekci. Jinými slovy, pokud jste ochotní zkoumat své vzorce chování a uvědomovat si je, hypnóza může být velmi účinná, ať už jde o redukci stresu, zlepšení koncentrace nebo změnu návyků.
Mýtus č.3: Můžete být hypnotizováni proti své vůli
Tento mýtus se často objevuje ve filmech a hororech. Nebo vás k tomu mohou vést povedené kousky tzv. stage hypnózy, tedy hypnotizéra, který baví lidi.
Ve skutečnosti nikdo nemůže být v hypnóze proti své vůli. Hypnóza je stav spolupráce a soustředění, vyžaduje aktivní účast člověka.
Neznamená to nutně, že by ten zábavný hypnotizér byl dopředu s někým domluvený, jen, že si uměl zkušeně vybrat subjekt, který v hypnózu dostatečně věří nebo je na ni alespoň zvědavý a je otevřený k tomu trochu blbnout na jevišti.
Mozkové procesy během hypnózy ukazují zvýšenou aktivitu v prefrontální kůře, která je zodpovědná za rozhodování a sebekontrolu. To znamená, že vaše schopnost odmítnout nebo upravit směr sezení zůstává neporušená.
Mýtus č.4: Hypnóza je jen relaxace a spánek
Relaxace je součástí hypnotického procesu, ale hypnoterapie je mnohem víc. Jde o cílenou práci s podvědomými vzorci myšlení, emocemi a zvyky, které ovlivňují vaše chování. Hypnóza umožňuje mozku přístup k podvědomým asociacím a vzorcům, které běžně nejsou vědomě dostupné.
Právě proto je možné měnit například návyky, redukovat stres nebo pracovat s bolestí efektivněji než jen relaxací.
Mýtus č.5: Hypnoterapie je jen placebo
Účinnost hypnózy není pouze o víře, že funguje. Hypnóza může skutečně měnit vnímání bolesti, úzkosti a stresu.
Před časem jsem například viděla starší video ženy, která rodila ze zdravotních důvodů císařem, a to pouze pod hypnózou (na tehdejší jediný způsob uspávání, éterem myslím, byla alergická).
V mozku během hypnózy dochází k reálným změnám v aktivitě oblasti amygdaly a prefrontální kůry, což ovlivňuje emoce a rozhodování.
Proto i skeptici často cítí konkrétní účinek. A to není magie, ale biochemie mozku a psychologie v praxi.
Mýtus č.6: Pro hypnózu musíte být velmi sugestibilní
Sugestibilita (= schopnost přejít do hypnotického stavu) hraje roli, ale není rozhodující. Každý je schopen vstoupit do hypnotického stavu, pokud je otevřený a soustředěný.
Hypnóza využívá přirozenou schopnost mozku absorbovat a zpracovávat vizuální, zvukové a tělesné podněty, které podporují změnu myšlení a chování.
Obecně je více faktorů, které ovlivňují schopnost uvést do hypnotického stavu, jako například potřeba kontroly, schopnost a zkušenost hypnotizéra nebo kreativní zaměření hypnotizovaného. Ale první zkušenost s hypnoterapií může být i překvapivě hluboká, aniž by bylo splněno kterékoliv kritérium pro snadné uvedené do hypnózy, včetně toho „být zvlášť citlivý“.
Mýtus č.7: Hypnoterapie odhalí vaše nejtemnější tajemství
Ne, hypnóza nepomáhá terapeutovi odhalit něco, o čem vědět nechcete. Umožňuje bezpečně prozkoumat vzorce myšlení a emoce, které ovlivňují váš život. Je to spíše nástroj pro sebepoznání, který pomáhá pochopit, proč se chováme určitým způsobem, a odhalit skryté bloky, než odhalit „tajemství“, i když i to je možné, pokud o to stojíte.
Vědomé, a především podvědomé procesy ovlivňují naše tělo a chování. Pokud chceme dosáhnout změny, potřebujeme zjistit kdy a proč jsme si nežádoucí proces osvojili, abychom ho mohli odstranit a nahradit novým, který nás v naší cestě podpoří. Hypnóza je jeden z nástrojů, jak toho dosáhnout.
Mýtus č.8: Hypnoterapie je mystická nebo spirituální praxe
Hypnoterapie se sice někdy mísí s ezoterikou, ale není nutně duchovní ani magická. Jde o psychologickou metodu, která využívá vědecky ověřené principy mozku a chování.
V hypnóze dochází k aktivaci mozkových oblastí zodpovědných za koncentraci, sebereflexi a regulaci emocí. To vysvětluje, proč je účinná u stresu, úzkosti nebo zlozvyků.
Mýtus č.9: Musím být v hlubokém transu, aby to mělo efekt
Mnozí očekávají, že účinek hypnózy přijde pouze při úplném „vyřazení vědomí“.
Ve skutečnosti je hypnóza kontinuum od lehkého relaxačního stavu po hluboký trans. I mírný stav uvolnění a soustředění může být velmi efektivní pro odstraňování bloků a podporu změny.
V rámci metody RTT nechodíme s klienty příliš hluboko do transu, aby si celé sezení dobře pamatovali a byli během něho schopni efektivně komunikovat. I za těchto podmínek dochází k významným posunům.
Mýtus č.10: Hypnoterapie je rychlé řešení na všechny problémy
Hypnoterapie není kouzelná hůlka, která všechny problémy vyřeší během jediné hodiny. Některé účinky, jako uvolnění stresu nebo relaxace, se dostaví okamžitě, ale většina změn vyžaduje každodenní poslouchání hypnotické nahrávky po dobu minimálně 3 týdnů (pokud se ptáte, proč zrovna 3 týdny, můžete si přečíst článek zde : Budování nových návyků aneb jak dlouho poslouchat nahrávku?) a v některých případech i několik sezení.
Pro rychlý výsledek je obvykle ideální kombinace práce s podvědomím a vědomou akcí, například učení nových návyků či zpracování emocí.
Jak vidíte hypnoterapii teď?
Hypnoterapie není tajemný rituál, neovládá mysl a není vyhrazena jen určitým lidem. Je to nástroj, který dokáže odblokovat potenciál, změnit nechtěné vzorce a podpořit rozvoj osobního i profesního života. Jako u každého nástroje je klíčové vědět, jak ho bezpečně používat a co od něj očekávat.
Pokud vás láká vyzkoušet hypnoterapii, zkuste si nejprve vyhledat kvalifikovaného terapeuta, připravit si otázky nejen na to, co byste chtěli řešit, ale i na to, co vás zajímá, a otevřít se procesu s mírou zvědavosti. Nejde o kouzelnou hůlku, ale o inteligentní a vědecky podloženou práci s myslí. Hypnoterapie může být pro vás objevem nových možností, a v tom se skrývá celé kouzlo.
A jestli máte stále nějaké pochybnosti nebo vás něco zajímá, napište mi.
Odkazy na články o epigenetice, mozkových vlnách apod.:
Jak naše myšlenky a pocity ovlivňují funkci našich genů aneb znáte epigenetiku?
Jak myšlení ovlivňuje DNA a naši budoucnost
Jak pracovat s myslí na různých vlnových délkách: přehled metod, které mění podvědomí i život
